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养生知识

记住这几个时间,喝牛奶最健康。

时间:2020年05月13日点击:

喝牛奶的好处有很多,牛奶含有丰富的钙、蛋白质以及维生素及、钾、镁等矿物质。在早上喝上一杯牛奶不仅能滋润肠胃,而且能及时地为人体提供能量,使人体能够以充沛的精力迎接新的一天生活。

 

牛奶在任何时候都可以喝。如果想发挥牛奶最佳的营养功效,需要知道这三个时间段,才能更好的充分吸收牛奶营养。



早餐后1-2小时

 

喝牛奶的时间的确是在早上8-9点为最好,这个时候正是人体需要大量营养的时候。一定要避免空腹食用,很多人在早上8-9点吃早餐的时候经常是空腹喝一杯牛奶就好,这是非常不科学以及错误的饮食习惯。

 

因为牛奶有催眠镇静作用,如果在早上空腹饮用的话就会导致我们出现昏昏欲睡的感觉,这对工作以及学习是非常不利的。因此我们最好在吃早餐后1小时左右再喝牛奶,以便能更充分地吸收牛奶的营养。

 

下午4点前

 

下午4点,由于人们经历了接近一天的工作与学习,因此人体普遍会感到疲惫、困倦,此时我们最需要为身体补充营养物质。

 

牛奶富含蛋白质、乳脂,能帮助人体迅速吸收能量,缓解困倦现象。另外,由于工作压力大,人们无暇享受下午茶,而喝牛奶既方便又经济,是作为下午茶的不错之选。




临睡半小时

 

晚上睡前半个小时喝牛奶,都说喝牛奶有助于睡眠,主要就是因为牛奶中含有的营养物质能够使人产生疲倦欲困的L色氨酸。

 

另外牛奶中含有微量的咖啡因,具有镇静的作用,能够帮助人们快速的进入睡眠。

 

另外,由于人在睡眠之后血液中的钙会下降,若在临睡前半小时喝点儿牛奶,还有助于补充血液中流失的钙质,维持血液中的钙质平衡,日常生活中经常晒晒太阳,参加户外运动。

 

运动后

 

运动后喝一定的牛奶,不仅可以补充体力,还能补充钙质,维生素,能起到强健骨骼,增幅肌肉的目的。喝牛奶的最佳时间选在这个时候,牛奶里面的水分不仅仅能很好的弥补我们运动过程中的水分消耗,而且乳蛋白也能随着加速的血液被我们更好的吸收,



出厂日期一个月前

 

这里说的是超市里常见的常温奶,少数低温巴氏奶不在此列。牛 奶如果存放时间过久,容易出现沉淀分层现象,不仅影响口感,营养价值也会降低。通常而言,牛奶在生产日期后一个月前口感最佳。


如有健康问题,或者想报考健康管理师,可以给小编留言哦。


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