夏天当心身体和情绪中暑 多吃含钾食物可预防

    21日13时46分，二十四节气中的夏至节气正式到来。有关专家提醒说，从夏至日起，我国气温开始进入最热的阶段。夏至之后，我国大部分地区就进入盛夏了。“夏日炎炎、长夏漫漫”，公众要当心身体中暑和情绪中暑。

　　天文专家介绍说，每年的6月21日或22日是“夏至”节气。这一天太阳几乎直射北回归线上空，北半球白天最长，夜间最短。过了夏至，太阳逐渐向南移动，北半球白昼一天比一天缩短，黑夜一天比一天加长。

　　天文专家表示，北半球的夏季气温高是最显著的气候特征，因地域、干湿环境的不同，会产生炎热干燥或者湿热多雨的气候。夏季的这种气候特点对人的生理和情绪都会产生影响。

　　天津市养生专家张东生认为，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而使生机旺盛。此时，为适应炎热气候，皮肤毛孔开泄，排出汗以调节体温。但是，汗液过度排泄，易导致水、电解质平衡失调，发生中暑。此外，夏季高温天气易使人体生理活动和外界的平衡遭到破坏，导致中枢神经系统的功能不稳，神经反射变得迟钝，精神不振，注意力不集中，心情焦躁，致使情绪中暑，出现夏季情感障碍症。

　　专家们表示，炎炎夏日，公众不可有过激之处，应保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌大悲大喜，同时要注意多饮水，防止脱水。在饮食上，要以清淡为宜，多食绿豆汤、冬瓜汤、苦瓜等清火润肺的食物。多吃含钾的食物，可预防中暑。 （记者周润健）

南京营养师培训认证网载