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营养调理

为何起床后必须饮水

时间:2019年09月19日点击:


    正常人的血压呈现明显昼高夜低的节律性变化,血压在睡眠时间最低,清晨迅速上升,这种现象在医学上称为“血压晨冲”,晨冲时间持续46小时,这时的血液黏稠度最高。这些因素是引起心脑血管事件在早晨发生频率最高的重要因素,是冠心病、心绞痛、心肌梗塞、脑卒中发病的高峰时段,医学上有“魔鬼时间”之称。

    人体经过一夜的睡眠和休息,因为排尿、呼吸等原因,水分排泄比较多,致使血液的黏滞度比较高,所以,早晨起来时脑梗塞与心肌梗塞这些疾病发病的危险性比较高。因此,健康饮水从早上就可以开始了,早上一杯水,可以改变人体经过一夜睡眠之后所产生的许多不便。

    早晨起来,胃肠正处于空乏状态,水可以很快被吸收,并渗透至细胞组织内,使肌体补充到充足的水分,血液循环恢复正常,从而提高人体的抗病能力,大大降低心脑血管的发病率。

    在早晨起来的时候,您也许经常不会感到饿,不想吃东西。可是不吃早饭的话,到了中午又会饿得发慌。其实,您只要早上喝一杯水就会不一样了。水会使趋于睡眠状态的副交感神兴奋起来,这样一来,您就有了想吃早饭的欲望。而且早晨起床后喝杯水,还能促进肠胃的蠕动,有利于排便,从而起到清洁体内垃圾的作用。

    晨起、睡前一杯水,有人称为是“救命水”,这一既简单又经济的小动作,确能为您带来大健康。老年人应该养成习惯,并持之以恒,早晚各饮一杯水(每杯水约200毫升)。有些人担心睡前饮水可增加夜尿次数而影响睡眠。其实,老年人即便睡前不饮水也会夜尿。睡前喝一杯水,对健康是有促进作用的。早晚饮水,最好是饮温开水或温热的淡茶水,而不宜饮太烫的水或凉水,更不宜喝浓茶、纯净水、矿泉水、含糖饮料等。只有温开水和温热的淡茶水才会起到稀释血液的作用。


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