吃什么水果可以帮助减肥 这8种不错

吃什么水果可以帮助减肥

　　第一，苹果。

　　相信不用小编多说，大家都知道苹果是减肥当中的王者，减肥的效果是非常好的。苹果不仅能够帮助我们减肥，而且还可以饱腹，因此有些人会用苹果去取代正餐。如果你连续吃上三天苹果，这一种苹果减肥法效果非常的明显，但是比较容易出现反弹的效果，小编并不这样推荐大家。小编认为减肥还是要以健康安全为先。

　　第二，西瓜。

　　是的，你没有听错，西瓜也能够减肥。西瓜当中所含有的水分含量非常多，不是一般水果可以比得上的，94%以上都是水分，可以帮助我们排除体内多余的水分，使得我们的肾脏功能维持正常的运作，帮助我们利尿，帮助我们消化，也可以帮助我们消水肿。但是西瓜当中因为糖分过高并不适宜做正餐。所以如果想要通过西瓜减肥的小伙伴们，晚上的时候千万不要吃西瓜哟！

　　第三，奇异果。

　　在奇异果当中含有非常丰富的维生素c，不仅能够帮助我们瘦身的同时也能够帮助我们美容，而且还有非常丰富的纤维素。可以预防我们出现便秘的情况。重点奇异果这是一年四季都会有的一种水果，不用怕想吃吃不到。

　　第四，柠檬。

　　相信大家都知道柠檬是一种非常好的减肥水果。柠檬不仅可以溶解多余的脂肪，消除身体各种器官的废物以及毒素，帮助我们净化血液，改善血质，促进我们的身体新陈代谢。

　　第五，山楂。

　　山楂可以帮助我们降血压，也可以促进我们肠胃的运动。在中医的角度里面认为山楂可以健脾消积，对于减肥来说非常的有效果。另外在山楂里面含有非常丰富的膳食纤维和果胶，可以有效地促进肠道的运动以及消化腺的分泌，有利于食物的消化和食物的排泄。

　　第六，李子。

　　李子是一种属于比较偏酸性的水果，它的热量仅仅是36卡路里，热量非常低。经常吃李子的话，可以促进我们的胃酸分泌，促进肠胃的运动。吃李子能够促进我们肠道的消化，对于缺乏胃酸以及经常便秘的人群来说更是一种最佳的水果。李子可以帮助我们排出体内的毒气，对于瘦身减肥来说有着很大的帮助。

　　第七，番茄。

　　在番茄当中含有丰富的果胶成分以及食物纤维。而且番茄几乎都是由水去构成的，不仅可以饱我们的肚子同时带给我们的热量也非常低。另外番茄还可以促进我们肠胃的运动，除了有瘦身的功效之外，瘦脸的功效也是不可以小看的。

　　第八，木瓜。

　　在木瓜当中所含有的蛋白分解酵素是可以分解脂肪的。让我们在达到瘦脸的效果，同时也达到了丰胸瘦身的效果。

来源：南京健康学校

考健康管理师证，就业前景好！