有用的燕麦减肥法 让你一周瘦下来

 　　女性都希望自己身姿曼妙，穿什么都好看，走出去就能够吸引眼球。很多女性都是为了美而减肥的，当然也有一些女性知道肥胖对健康的危害，是为了健康而减肥，不管是为了什么目的减肥，愿望都是好的，但是减肥的过程不是一蹴而就的，也是需要下一番功夫的。要找到科学的减肥的方法，并且不能给健康带来伤害。

　　其实，科学的减肥方法很多，今天，就给大家推荐一种减肥方法，叫做燕麦减肥法，这种方法主要是在食材的选择上和进食的总量上进行科学的安排，并不需要大量的运动，只要能够坚持，就一定会瘦下来。

　　燕麦减肥法食谱：

　　减肥前的准备：进行减肥之前一定要做好充分的准备，给我们的胃肠先洗个澡，每天早上起来后立即喝500毫升的温开水，不能喝凉水喝冰水，一定要喝有温度的水，可以将刚烧开的水和凉开水混合，这个习惯要每天坚持，大约7天左右，会帮助你将肠道的一些垃圾排出来。

　　正式减肥：

　　早晨：晨起就开始喝温水300毫升，然后用牛奶冲泡燕麦片，记得一定要选择上好的燕麦片，质量不好的燕麦会含有很多其他的成分，不仅达不到减肥的效果，吃多了还可能让你胖起来，所以，这些食材的选择很重要。

　　午餐：不能进食任何的鱼肉蛋类的食物，还是以燕麦为主，不过，可以将燕麦煮成粥，可以多喝一些燕麦粥，因为燕麦有饱腹感，所以，喝了燕麦粥不会感到饿，喝完燕麦粥之后，可以吃一个苹果，苹果富含维生素，可以为身体补充营养，同时苹果也是一种可以减肥的食物，所以，午餐吃苹果也是有利于减肥的，不过，苹果只能吃一个。

　　晚餐：依然是以燕麦为主食，喝一碗燕麦粥，同时可以吃一些青菜，不过青菜不能是用油烹炒的，只能是清水煮出来，然后淋上一点酱油或者是放一点盐，因为摄入油脂就是增加脂肪的摄入，这样就会长胖，是达不到减肥的效果的。还要提醒大家，晚餐一定要在18点半之前用完，之后不可以进食任何的食物。

　　这是一种非常简单的燕麦减肥法，只要能够控制自己对其他食物的贪欲，按照要求每天三餐进食，一周左右一定会有明显的效果，因为燕麦有很多的营养价值，是属于高蛋白低脂肪低热量的食物，不过，因为这个过程可能会有饥饿感，所以，是需要有意志力去坚持的，只要能够坚持下去，一定会达到你满意的效果。

来源：南京健康学校

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